Wandeltherapie -ruimte om op adem te komen

Misschien merk je dat het druk is in je hoofd.
Dat je altijd “aan” staat.
Dat je verlangt naar rust, overzicht en weer even ruimte voor jezelf.

Wandeltherapie is een uitnodiging om uit de dagelijkse hectiek te stappen en samen de natuur in te gaan. Letterlijk in beweging komen, zodat er ook vanbinnen iets gaat verschuiven. Tijdens onze wandelingen in natuurgebieden zoals de Dordtse Biesbosch, De Elzen en de Ruiterdijk ontstaat vanzelf meer ontspanning. Je hoofd wordt helderder, je adem rustiger, je aandacht zachter.

Buiten zijn helpt je ont-prikkelen. Je laadt op, laat los wat zwaar voelt en merkt dat er ruimte komt voor nieuwe gedachten en inzichten. Zonder te forceren. Vaak dienen ze zich vanzelf aan — precies op het moment dat je er klaar voor bent.

Wat wandeltherapie je brengt

Wandelend praten voelt anders dan zitten in een spreekkamer. Het is losser, natuurlijker. Je hoeft elkaar niet steeds aan te kijken en juist daardoor ontstaat er ruimte om je te openen. De natuur helpt mee: ze werkt herstellend en kalmerend. Vaak merk je al binnen twintig minuten dat je tot rust komt, dat je focus verbetert en dat je denken helderder wordt.

Dat maakt wandeltherapie helpend bij stress, piekeren, vastlopen in keuzes of wanneer je verlangt naar meer balans in je leven.

Beweging speelt daarin een stille maar krachtige rol. De cadans van het lopen, het contact van je zintuigen met de atmosfeer en van je voeten op de grond, het bewust ademen, het geeft allemaal een gevoel van stevigheid en gronding. Veel mensen ervaren ineens een helder moment:
“Hier loop ik al zo lang mee, en nu voel ik ineens wat klopt.”

Wandeltherapie volgens de Attention Restoration Theory

Ik werk volgens de Attention Restoration Theory (ART) van Kaplan & Kaplan. Deze theorie laat zien hoe de natuur je aandacht herstelt en je probleemoplossend vermogen activeert. Dat gebeurt door:

even ‘eruit zijn’ en afstand nemen van de dagelijkse drukte
zachte fascinatie: natuurlijke vormen en patronen die je brein laten ontspannen
perspectief: de grootsheid van de natuur relativeert
het activeren van je zintuigen: voelen, ruiken, horen en zien

Dit alles creëert ruimte voor milde (zelf)reflectie, acceptatie en beweging richting wat voor jou echt belangrijk is. Wandeltherapie is een uitnodiging om te vertragen, te voelen en opnieuw richting te vinden — stap voor stap, in de natuur, zodat jij weer verder kunt, op jouw manier. 🌿

Wat zou er gebeuren als je jezelf toestaat om even stil te staan en op te laden? Stil worden en alleen te luisteren?

Wanneer heb jij voor het laatst echt ruimte gevoeld in je hoofd?

Waar verlang je naar, als je even niets hoeft?

Neem gerust contact op voor meer informatie.

Mogelijkheden

Een losse wandeling van 1,5 uur met een thema naar keuze
Een wandelpakket van 4–6 wandelingen verspreid over drie maanden
Bijbelwandelingen: individueel of in een klein groepje, met ruimte voor geloofsvragen en reflectie

Meld je aan via de chat of het contactformulier op www.elpidos.nl.